Jeste li znali šta se događa kada jedete 3 JAJA svaki dan? Bićete iznenađeni rezultatima!

Proteklih godina dosta se govorilo o štetnosti prevelike konzumacije jaja, zbog svoje visoke razine holesterola. Međutim, otkriveno je kako ovo nije istina, te da je ova namirnica izuzetno korisna za zdravlje.

Da li ste se nekada zapitali šta će se desiti vašem tijelu ako jedete 3 jaja svaki dan?

Naime, jaja su bogata vitaminima A, B6 i E, tiamin, riboflavin, folna kiselina, željezo, fosfor, selen, magnezij i još mnogo toga. Nema mnogo namirnica koje uključuju sve ove hranjive tvari zajedno.

Holesterol

Istina je da jaja sadrže holesterol, ali dobar tip HDL nije opasno za vaše zdravlje. Naprotiv, to je vrlo korisno jer pomaže tijelu da proizvodi vitamin D i različite hormone poput testosterona, estrogena i kortizola.

Dobar kolesterol, HDL, ne začepljuje arterije poput lošeg holesterola, nego ih čisti i sprječava arteriosklerozu i slične kardiovaskularne bolesti. Osim toga, izbjegava se nakupljanje lošeg holesterola.

Čuva oštar vid

Jaja su vrlo korisna kada je riječ o vidu, jer sadrže visoku razinu luteina i zeaksantina koji smanjuju rizik povezanosti makularne degeneracije s godinama i štite oči od štetnih UV zraka. Ovi moćni karotenoidi također smanjuju rizik od katarakata iznenađujuće 50%.

Hrani mišiće

Jaja su izvrstan izvor bjelančevina, samo 2 jaja sadrže istu količinu kao dio mesa, minus masnoća i kiselost. Mnoge dijete preporučuje da ljudi samo jedu bjelanjak, ali je žumanjak jaje koji sadrži polovicu količine bjelančevina u jajašcima.

Hrani kosti

Jaja obiluju vitaminom D i kalcijem, bitnim hranjivim tvarima kada je u pitanju zdravlje kostiju. Vitamin D dopušta bolju apsorpciju kalcija u tijelu, dok je potrebno za pravilno zgrušavanje krvi, živčane signale i kontrakcije mišića kalcija.

Promicanje mršanja

Možda ste mislili da se jaja treba izbjegavati, ali to je suprotno. Budući da su bogati toliko hranjivih tvarima, učinit će vam da se osjećate sitiji duže.Prema studijama konzumacija jaja za doručak čini da jedete manje tijekom dana i pridonosi gubitka težine i smanjen postotak tjelesne masti.

Povezani članci:

  1. Ona ima 80 godina (da, 80!) i otkrila je svim ženama na svijetu da je tajna MLADOLIKOSTI i dobre figure u sistemu 70-20-10!
  2. Dijete napisalo pjesmicu o tati u kojoj je previše otkrilo o njemu, mami i njihovom braku
  3. Kada vidite šta je ovaj vizažist napravio sa šminkom na 7 ženskih lica ostat ćete bez riječi!
  4. Profesor studente posramio ŠOKANTNOM činjenicom o njihovoj čistačici
  5. Trudnica je umrla i doktori su odlučili da još jednom pregledaju njeno tijelo. Ono što su otkrili je dirnulo cijeli svijet!
  6. Užasnuta majka uhvatila dadilju da doji njeno dijete: “Radila je to mjesecima!”
  7. Pogledajte kako nas pljačkaju na računima za struju! Vidite u čemu je fora? Građanin provalio vlasti!
  8. Danijela je 18 godina išla na posao koji ne može da smisli, pa odlučila da više nikad ne radi za platu: Sada živi kao car, a ovo je njena tajna (FOTO)